Body · Food journal
Weekly plan
Recipe variety
Minimal
Low
Medium
High
Minimal = meal prep: one recipe per slot, smallest shopping basket
+ Pripni recept
This weekHigh · 17 receptov
2.104kcal
avg per day · target 2.800
protein ≥ 180 g · 5 of 7 days
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
This weekswipe for other days
Monday · 6 Jul✓ logged2.088 kcal · 155 P
Zajtrk
Milsani High Protein zdrobov puding, cimet
400kcal40P
Malca
Hrustljavi piščanc (Kaos Okusov)
780kcal30P
Kosilo
Piščančja tortilja z majonezo in kečapom
628kcal64P
Domači obrok
Mango mochi iz riževega papirja s proteinskim pudingom
280kcal21P
Tuesday · 7 Jul✓ logged2.103 kcal · 212 P
Zajtrk
Milsani High Protein zdrobov puding, cimet
400kcal40P
Malca
Čokoladni whey napitek z mlekom
395kcal54P
Kosilo
Piščančja tortilja z majonezo in kečapom
628kcal64P
Domači obrok
Smash burgerji z žemljicami iz sladkega krompirja
680kcal54P
Wednesday · 8 Jul✓ logged1.402 kcal · 150 P
Zajtrk
Bom videl
~1.398kcal · ~90 g B
Malca
Čokoladni whey napitek z mlekom
395kcal54P
Kosilo
Burgerji z žemljico iz sladkega krompirja in korenja
420kcal37P
Domači obrok
Beljakovinski makaroni s sirom in medeno-BBQ piščancem
587kcal59P
Thursday · 9 JulToday1.832 kcal · 198 P
Zajtrk
Milsani High Protein zdrobov puding, cimet
400kcal40P
Malca
Čokoladni whey napitek z mlekom
395kcal54P
Kosilo
Beljakovinski makaroni s sirom in medeno-BBQ piščancem
587kcal59P
Domači obrok
Hrustljavi pohani piščančji zrezki
450kcal45P×0.7
Friday · 10 Jul1.759 kcal · 192 P
Zajtrk
Milsani High Protein zdrobov puding, cimet
400kcal40P
Malca
Čokoladni whey napitek z mlekom
395kcal54P
Kosilo
Pica s skorjo iz skute in pepperonijem
550kcal49P×1.6
Domači obrok
Zapečena lazanja iz tortilj
414kcal49P×0.9
Saturday · 11 Jul2.736 kcal · 212 P
Zajtrk
Beljakovinski tiramisu z grškim jogurtom
627kcal52P×1.2
Malca
Proteinski mlečni riž
454kcal45P
Kosilo
Pahljača iz tortilj s sirom in šunko
1.213kcal70P×2.3
Domači obrok
Piščančja tortilja z majonezo in kečapom
442kcal45P×0.7
Sunday · 12 Jul2.808 kcal · 179 P
Zajtrk
Zamrznjeni bananini grižljaji z jogurtom in čokolado
960kcal40P×4.0
Malca
Proteinska torta Plazma
463kcal47P
Kosilo
Pahljača iz tortilj s sirom in šunko
801kcal46P×1.5
Domači obrok
Špinačna tortilja po treningu
584kcal46P×1.8
‹ swipe between days · Mon 6 Jul to Sun 12 Jul ›
Shopping list
17 receptov · 66 sestavin za nakup · 19 iz shrambe
Export PDF
🥩Meso in ribe5
🥛Mlečno in jajca18
🥦Sadje in zelenjava13
🍞Žita in pekovsko8
🧺Shramba in dodatki6
🛒Ostalo16
🧂Iz shrambe · imaš doma19
bazilika—
bbq omaka—
čebula v prahu—
česen v prahu—
čili kosmiči—
črni poper—
gorčica—
italijanske začimbe—
jušna osnova za piščanca v prahu—
kečap—
majoneza—
mleta paprika—
oljčno olje—
olje—
omaka za pico—
poper—
sol—
svež peteršilj—
začimbe—