Body · Food journal
Weekly plan
Recipe variety
Minimal
Low
Medium
High
Minimal = meal prep: one recipe per slot, smallest shopping basket
+ Pripni recept
This weekHigh · 23 recepti
2.300kcal
avg per day · target 2.300
protein ≥ 180 g · 7 of 7 days
cilj2.3472.245MonSun
This weekswipe for other days
Monday · 24 Aug✓ logged2.347 kcal · 180 P
Zajtrk
Visokoproteinski cheesecake s skyrjem
492kcal45P×1.6
Malca
Beljakovinski Oreo tiramisu
573kcal45P×2.0
Kosilo
Beljakovinska pica z grškim jogurtom
840kcal45P×0.8
Domači obrok
Piščančja tortilja z majonezo in kečapom
442kcal45P×0.7
Tuesday · 25 Aug✓ logged2.342 kcal · 177 P
Zajtrk
Puhasta proteinska palačinkova rolada brez moke
366kcal45P×0.6
Malca
Vanilijev kolač iz skyra
702kcal45P×3.0
Kosilo
Burgerji z žemljico iz sladkega krompirja in korenja
511kcal45P×1.2
Domači obrok
Cheeseburger smash tacosi
763kcal42P
Wednesday · 26 AugToday2.306 kcal · 180 P
Zajtrk
Domači beljakovinski sladoled z jagodičevjem
619kcal45P×2.8
Malca
Zrezek s sladkim krompirjem, jajci in avokadom
726kcal45P×0.7
Kosilo
Burgerji z žemljico iz sladkega krompirja in korenja
511kcal45P×1.2
Domači obrok
Bananine proteinske palačinke
450kcal45P×1.1
Thursday · 27 Aug2.342 kcal · 178 P
Zajtrk
Visokoproteinski cheesecake s skyrjem
492kcal45P×1.6
Malca
Pica žemljice s skuto
559kcal45P×1.4
Kosilo
Tortilja z mletim mesom, majonezo in kečapom
674kcal43P×0.8
Domači obrok
Hrustljavi piščančji tacosi s cezar solato
617kcal45P×1.7
Friday · 28 Aug2.245 kcal · 204 P
Zajtrk
Čokoladna biscoff sladica z grškim jogurtom
377kcal45P×1.3
Malca
Fudgy visoko-proteinski čokoladni cheesecake
680kcal48P×4.0
Kosilo
Burgerji z žemljico iz sladkega krompirja in korenja
746kcal66P×1.8
Domači obrok
Piščančja tortilja z majonezo in kečapom
442kcal45P×0.7
Saturday · 29 Aug2.266 kcal · 195 P
Zajtrk
Visoko beljakovinska jajčna jed z rižem
446kcal45P×0.7
Malca
Zrezek s sladkim krompirjem, jajci in avokadom
966kcal60P
Kosilo
Kremni in sirni česnovi piščančji zavitki
310kcal45P×0.9
Domači obrok
Beljakovinski tiramisu z grškim jogurtom
544kcal45P
Sunday · 30 Aug2.253 kcal · 180 P
Zajtrk
Beljakovinski bananin kruh
426kcal45P×2.4
Malca
Sočni Reese's brownie
646kcal45P×2.0
Kosilo
Glaziran piščanec z ocvrtim rižem in zelenjavo
733kcal45P×0.7
Domači obrok
Beljakovinski makaroni s sirom in medeno-BBQ piščancem
448kcal45P×0.8
‹ swipe between days · Mon 24 Aug to Sun 30 Aug ›
Shopping list
23 recepti · 75 sestavin za nakup · 27 iz shrambe
Export PDF
🥩Meso in ribe5
🥛Mlečno in jajca16
🥦Sadje in zelenjava18
🍞Žita in pekovsko10
🧺Shramba in dodatki9
🛒Ostalo17
🧂Iz shrambe · imaš doma27
ameriška gorčica—
bbq omaka—
cimet—
čebula v prahu—
česen v prahu—
črni poper—
italijanska mešanica začimb—
jušna osnova za piščanca v prahu—
kečap—
kokošja jušna osnova v prahu—
majoneza—
mleta paprika—
oljčno olje—
olje—
omaka za pico—
origano—
pecilni prašek—
poper—
sladilo—
sladkor—
sladkor v prahu—
sojina omaka—
sol—
suh peteršilj—
taco začimbna mešanica—
vanilijev ekstrakt—
začimbe—