Back to library
Kosilo · Veliko beljakovin
Beljakovinski makaroni s sirom in medeno-BBQ piščancem
tiktok · @aussiefitness
587
kcal
59
protein
68
carbs
9
fat
⏱ 30 min·4 porcije
Sestavineza 4 porcije
piščančje prsi700 g
sol1 žlička
čebula v prahu1 žlička
prekajena paprika1 žlička
česen v prahu1 žlička
oljčno olje1 žlička
med25 g
BBQ omaka85 g
makaroni320 g
evaporirano mleko340 ml
lahki kremni sir80 g
jušna osnova za piščanca v prahu1,5 žličke
naribani lahki cheddar100 g
Priprava7 korakov
1Piščančje prsi nareži na grižljaje, jih v skledi začini s soljo, čebulo v prahu, prekajeno papriko in česnom v prahu, prilij oljčno olje in vse dobro premešaj.
2Začinjenega piščanca stresi v ponev in ga na srednjem ognju popeci približno 4 minute na vsaki strani, da se v sredini popolnoma speče.
3Dodaj med in BBQ omako, premešaj, da se koščki enakomerno oblijejo, in pusti še minuto, da se omaka prime.
4Makarone skuhaj v slanem kropu do al dente in jih odcedi.
5Za sirovo omako v ponvi segrej evaporirano mleko, vmešaj kremni sir in jušno osnovo, nato dodaj naribani cheddar in mešaj, dokler omaka ni gladka.
6Odcejene makarone dodaj k sirovi omaki in jih premešaj v kremaste makarone s sirom.
7Makarone s sirom in medeno-BBQ piščanca razdeli v štiri enake porcije za meal prep.