Body·Trends
TodayTrainRecoveryTrends
Hi, Amadej

Trends, not vibes.

30d90d180d
Cut · do 75,0 kg
79,5kgZa planomzadnja meritev
Še
4,5 kg
0,4 kg pod idealno
Tempo
−0,32 kg/teden
trend zadnjih 28 dni · 20 meritev
Cilj
75,0 kg
do 15. 11. 2026
Napoved konca
2. 12. 2026
~2 tednov prepozno
nato bulk do 79,5 kg do 1. 6. 2027
CutBulkCut 2Vzdrževanje7476788082sepnovjan 27marmajjulsepNačrt ± dopustno odstopanje (±12 dni do cilja faze)zdaj
DejanskoTrendNačrt (koridor)Napoved

Moč po mišicah

indeks · 30 dni

Indeks je proxy za moč mišice, ne meritev: vsaka vaja je normirana na svoj izhodiščni 1RM (= 100), nato združena po mišici. Med cutom je »drži« uspeh, ne neuspeh.

Prsi▼ Pada
87indeks−13%
≈2,8 serij/teden
1028729.7.25.8.
Incline DB Bench Press −24% · Pec Deck Fly −2%
Hrbet→ Drži
103indeks+3%
≈5,1 serij/teden
1037630.7.19.8.
Pull-Up +3%
Rame→ Drži
101indeks+1%
≈6,8 serij/teden
1029616.8.25.8.
Lateral Raise +2% · Smith Shoulder Press 0%
Biceps▲ Raste
128indeks+28%
≈6,5 serij/teden
12810030.7.25.8.
Bayesian Curl +28%
Triceps◐ Protokol
119indeks+19%
≈5,6 serij/teden
1296029.7.25.8.
Seated Triceps Pushdown +24% · Smith JM Press +13%
Na iso-hold protokolu za tetivo (18.–30. 8.). Padec je načrtovan, ne izguba moči.
Noge
Premalo serij v tem oknu za zanesljiv indeks (< 3 seje na vajo).
≈0,5 serij/teden · 2 serij v 7 dneh
Meča→ Drži
100indeks0%
≈1,9 serij/teden
10010016.8.25.8.
Standing Calf Raise 0%

OKREVANJE · POVPREČJE 30 DNI

55%
zadnja meritev 70%
88228.7.26.8.

HRV · POVPREČJE 30 DNI

140 ms
zadnja meritev 146 ms
1737728.7.26.8.

OBREMENITEV · POVPREČJE 30 DNI

12,6
zadnja meritev 4,2
18.74.227.7.25.8.

PORAZDELITEV OKREVANJA · 30 DNI

ZELENO · 11dRUMENO · 13dRDEČE · 6d

✨ AI KORELACIJE

Faza 5: agent bo izpostavil vzorce kot »HRV pade 12 %, ko treniraš po 19:00« ali »teža je zastala, ko je protein padel pod 150 g«. Poveži podatke, potem izlušči vpoglede.