Body·Trends
TodayTrainRecoveryTrends
Hi, Amadej

Trends, not vibes.

30d90d180d
Cut · do 75,0 kg
79,5kgZa planomzadnja meritev
Še
4,5 kg
0,4 kg pod idealno
Tempo
−0,32 kg/teden
trend zadnjih 28 dni · 20 meritev
Cilj
75,0 kg
do 15. 11. 2026
Napoved konca
2. 12. 2026
~2 tednov prepozno
nato bulk do 79,5 kg do 1. 6. 2027
CutBulkCut 2Vzdrževanje747678808284marmajjulsepnovjan 27marmajjulsepNačrt ± dopustno odstopanje (±12 dni do cilja faze)zdaj
DejanskoTrendNačrt (koridor)Napoved

Moč po mišicah

indeks · 180 dni

Indeks je proxy za moč mišice, ne meritev: vsaka vaja je normirana na svoj izhodiščni 1RM (= 100), nato združena po mišici. Med cutom je »drži« uspeh, ne neuspeh.

Prsi▼ Pada
95indeks−5%
≈5,9 serij/teden
115951.3.25.8.
Incline DB Bench Press −6% · Pec Deck Fly −14% · Chest Press −3%
Hrbet▲ Raste
110indeks+10%
≈7,6 serij/teden
112912.3.21.8.
Row +9% · Lat Pulldown (Close) +8% · Pullover −13%
Rame▲ Raste
109indeks+9%
≈7,4 serij/teden
117981.3.25.8.
Lateral Raise +14% · Seated DB Press +3% · Lateral Raise +10%
Biceps▲ Raste
126indeks+26%
≈8,1 serij/teden
126932.3.25.8.
Bayesian Curl +7% · EZ Bar Curl +3% · Hammer Curl +44%
Triceps◐ Protokol
114indeks+14%
≈6,3 serij/teden
130911.3.25.8.
Smith JM Press +20% · Triceps Pushdown +14% · Triceps Dip +12%
Na iso-hold protokolu za tetivo (18.–30. 8.). Padec je načrtovan, ne izguba moči.
Noge▲ Raste
156indeks+56%
≈3,4 serij/teden · manj v zadnjih 2 tednih
1569027.2.8.7.
Smith Squat +71% · Leg Extension +108% · Hip Adduction Machine +9%
Meča▼ Pada
79indeks−21%
≈3,9 serij/teden
2245427.2.25.8.
Standing Calf Raise −7% · Leg Press Calf Raise −46%

OKREVANJE · POVPREČJE 180 DNI

62%
zadnja meritev 70%
9221.3.26.8.

HRV · POVPREČJE 180 DNI

144 ms
zadnja meritev 146 ms
182381.3.26.8.

OBREMENITEV · POVPREČJE 180 DNI

12,2
zadnja meritev 4,2
20.62.327.2.25.8.

PORAZDELITEV OKREVANJA · 180 DNI

ZELENO · 100dRUMENO · 80dRDEČE · 22d

✨ AI KORELACIJE

Faza 5: agent bo izpostavil vzorce kot »HRV pade 12 %, ko treniraš po 19:00« ali »teža je zastala, ko je protein padel pod 150 g«. Poveži podatke, potem izlušči vpoglede.