Back to library
Večerja · Veliko beljakovin
Proteinski mlečni riž
tiktok · @ivanaslifestyle_21
464
kcal
46
protein
54
carbs
7
fat
⏱ 25 min·1 porcija
Sestavineza 1 porcija
riž50 g
voda ali mleko150 ml
grški jogurt100 g
kakav1 žlička
poljubno sadje1 pest
grški jogurt100 g
whey15 g
Priprava5 korakov
1Riž skuhaj v vodi ali mleku, da nabrekne in postane mehak in kremast.
2V vroč skuhan riž najprej vmešaj 100 g grškega jogurta, nato dodaj kakav in premešaj v gladko čokoladno plast.
3Za belo plast v skledi zmešaj preostali grški jogurt in vanilijev whey, da dobiš gosto kremo.
4V kozarec izmenično nalagaj čokoladni riž in belo proteinsko kremo.
5Na vrh dodaj pest svežega sadja in postrezi.