Back to library
Večerja · Veliko beljakovin
Proteinska ovsena kaša z beljaki
tiktok · @my_little__kitchen
330
kcal
40
protein
31
carbs
5
fat
1 porcija
Sestavineza 1 porcija
Mleti ovseni kosmiči45 g
Voda300 ml
Beljaki160 g
Sol
Proteinski prašek1 merica
Vanilija
Čokolada~15 g
Maline~50 g
Priprava5 korakov
1V manjši lonec vlij vodo, dodaj mlete ovsene kosmiče in sol ter med stalnim mešanjem kuhaj na srednjem ognju, dokler se zmes ne zgosti.
2Dodaj beljake in neprestano mešaj, dokler kaša ne doseže želene gostote, približno 2 do 3 minute.
3Odstavi z ognja, dodaj proteinski prašek in vanilijo ter dobro premešaj.
4Prelij v skledo.
5Po vrhu potresi, kar imaš najraje (tukaj sesekljano čokolado in maline), in postrezi.