Back to library
Večerja · Veliko beljakovin
Visokobeljakovinski prekonočni ovseni kosmiči (4 okusi)
tiktok · @doosifit
530
kcal
41
protein
62
carbs
16
fat
4 porcije
Sestavineza 4 porcije
ovseni kosmiči~150 g
mleko ali jogurt~520 g
beljakovine v prahu~100 g
piškoti Oreo~3 kos
stepena smetana ali jogurtov preliv~50 g
kakav v prahu~10 g
banana~½
arašidovo maslo~15 g
sesekljani arašidi~10 g
čokoladni sirup~10 g
jabolko~½
cimet
granola~30 g
karamela ali sirup~10 g
čokoladni koščki~15 g
kroglice piškotnega testa~25 g
Priprava6 korakov
1Za osnovo zmešaj ovsene kosmiče, mleko ali jogurt in merico beljakovin v prahu. Pripravi toliko osnove, da jo razdeliš na štiri porcije, za vsak okus eno.
2Posode pokrij in jih čez noč postavi v hladilnik, da kosmiči vpijejo tekočino in se zmehčajo.
3Cookies & Cream: na porcijo nanesi plast stepene smetane, potresi z zdrobljenimi piškoti Oreo in dodaj nekaj celih.
4Čokolada in arašidovo maslo: kosmiče pripravi s kakavom, na vrh položi narezano banano, prelij z arašidovim maslom in čokoladnim sirupom ter potresi s sesekljanimi arašidi.
5Jabolčna pita: na vrh dodaj na kocke narezano jabolko, posuj s cimetom in granolo ter prelij s karamelo.
6Cookie Dough: nanesi plast stepene smetane, potresi s čokoladnimi koščki, kroglicami piškotnega testa in granolo.